Home / Zanimljivosti / Signali koji upozoravaju da ne unosite proteine

Signali koji upozoravaju da ne unosite proteine

Ako vam zglobovi otiču bez razloga, imate modrice po tijelu, grčeve, umorni ste i nokti su vam lomljivi, zapitajte se jeste li pravilno. Ako vas muči jedan od ovih simptoma, problem može biti u tome što ne unosite dovoljno proteina u tijelo.

Meso i jaja
Čak i ako ne jedete slatkiše i grickalice, a vaša prehrana obiluje voćem i povrćem, to ne znači da je to najzdraviji način života. Poznato je da su meso i jaja najveći izvor proteina, ali ako ste vegetarijanac ili vegan, to ne znači da zbog toga ne možete uključiti proteine ​​u svoju prehranu. Postoje mnoge druge namirnice koje sadrže dovoljno proteina potrebnih vašem tijelu.

Proteini se sastoje od aminokiselina koje se često opisuju kao “blokovi života”. Iako postoje tisuće aminokiselina, našem tijelu su potrebne samo njih 22. Tijelo ih proizvodi 13, a ostalih devet treba unositi hranom ili pićem. Vrlo je važno da konzumirate hranu koja je bogata ovim aminokiselinama.

Bogat izvor
Stoga nipošto nemojte izbjegavati hranu poput piletine, puretine ili govedine, jaja, ribu i mlijeko. Vegetarijanci bi svakako trebali uključiti tofu i druge namirnice od soje koja je bogat izvor proteina, ali i mahunarke poput graška. Protein se također nalazi u sojinom mlijeku, orašastim plodovima, slanutku, leći, špinatu i maslacu od kikirikija.

About Adnan

Check Also

Napravite masku za lice od jabuka

Za normalan tip kože oko 1,5 kg jabuka s korom sameljite u stroju za mljevenje …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *